Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, bao gồm di truyền, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, thiếu dinh dưỡng, và một số bệnh lý. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách trị rụng tóc tại nhà bạn nên thử nhé.
Nguyên nhân của rụng tóc là gì?
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, bao gồm:
- Di truyền: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc, đặc biệt là hói đầu ở nam giới. Di truyền ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sản xuất một loại hormone gọi là DHT. DHT có thể làm cho các nang tóc nhỏ lại và cuối cùng ngừng sản xuất tóc.
- Thay đổi nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như những thay đổi xảy ra trong thời kỳ mang thai, mãn kinh hoặc khi sử dụng một số loại thuốc, có thể gây rụng tóc.
- Căng thẳng: Căng thẳng có thể gây rụng tóc tạm thời.
- Thiếu dinh dưỡng: Thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B, sắt, hoặc kẽm, có thể gây rụng tóc.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường, hoặc bệnh lupus, có thể gây rụng tóc.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hóa trị, thuốc chống ung thư, hoặc thuốc điều trị trầm cảm, có thể gây rụng tóc.
10 Cách trị rụng tóc hiệu quả nhất tại nhà
Trị rụng tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Tuy nhiên, có nhiều tinh chất tự nhiên có thể giúp giảm thiểu tình trạng này.
Cách trị rụng tóc bằng bồ kết
Bồ kết là một loại thảo dược tự nhiên có nhiều công dụng, trong đó có tác dụng trị rụng tóc. Bồ kết có chứa các chất saponin có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm sạch da đầu, loại bỏ gàu và bụi bẩn, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.
Cách thực hiện:
- Lấy 5-7 quả bồ kết nướng chín, đập dập rồi cho vào nồi đun với nước.
- Đun sôi bồ kết trong khoảng 15 phút rồi để nguội.
- Dùng nước bồ kết gội đầu như bình thường.
- Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa
Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa, giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc từ bên trong. Massage da đầu với dầu dừa có thể giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, kích thích sự phát triển của tóc.
Cách thực hiện:
- Lấy một ít dầu dừa nguyên chất thoa đều lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút.
- Ủ tóc trong vòng 30 phút rồi gội sạch lại với nước.
- Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách trị rụng tóc bằng tinh dầu/vỏ Bưởi
Tinh dầu bưởi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ tóc khỏi tổn thương do gốc tự do. Nó cũng giúp kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tăng cường tuần hoàn máu đến nang tóc.
Cách thực hiện:
- Lấy một ít vỏ bưởi rửa sạch, phơi khô rồi thái nhỏ.
- Cho vỏ bưởi vào nồi đun với nước.
- Đun sôi vỏ bưởi trong khoảng 30 phút rồi để nguội.
- Dùng nước vỏ bưởi gội đầu như bình thường.
- Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách trị rụng tóc bằng Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa và chất chống vi khuẩn, có thể giúp làm sạch da đầu, giảm ngứa và gàu. Nó cũng giúp kích thích sự phát triển của tóc.
Cách thực hiện:
Có nhiều cách để sử dụng trà xanh để trị rụng tóc, phổ biến nhất là:
- Pha một ít trà xanh với nước ấm, để nguội.
- Gội đầu sạch với dầu gội như bình thường.
- Xả sạch tóc với nước trà xanh.
- Gội sạch lại với nước sạch.
Cách trị rụng tóc bằng Sả
Sả có chứa các hoạt chất giúp kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc như là Citral, Geraniol, Axit folic, vitamin A, B,C…
Cách thực hiện:
- Lấy một ít sả rửa sạch, đập dập rồi cho vào nồi đun với nước.
- Đun sôi sả trong khoảng 30 phút rồi để nguội.
- Dùng nước sả gội đầu như bình thường.
- Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách trị rụng tóc bằng Chanh
Chanh có chứa vitamin C và axit citric, giúp kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Cách thực hiện:
- Vắt lấy nước cốt của 1 quả chanh.
- Trộn nước cốt chanh với một ít nước ấm.
- Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút.
- Ủ tóc trong vòng 30 phút rồi gội sạch lại với nước.
- Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
> Tham khảo:
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là điều cần thiết cho sức khỏe của tóc. Hãy ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại protein nạc. Bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung các chất dinh dưỡng sau:
-
- Vitamin D: Vitamin D giúp kích thích mọc tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như cá béo, trứng, và sữa, hoặc bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.
- Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc. Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể bổ sung sắt bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu sắt, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu, và rau lá xanh, hoặc bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.
- Biotin: Biotin là một vitamin B giúp nuôi dưỡng tóc. Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể bổ sung biotin bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu biotin, chẳng hạn như trứng, sữa, gan, và các loại hạt, hoặc bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp sản xuất protein, bao gồm cả protein cấu tạo nên tóc. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu, và các loại hạt, hoặc bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể góp phần gây rụng tóc. Hãy tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền, hoặc yoga.
Chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Chăm sóc tóc đúng cách cũng giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Như là:
Chải tóc nhẹ nhàng: Chải tóc quá mạnh có thể làm tóc bị gãy rụng. Hãy chải tóc nhẹ nhàng, bắt đầu từ ngọn tóc và chải dần lên trên.
Massage da đầu: Massage da đầu giúp kích thích lưu thông máu, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc. Bạn có thể massage da đầu nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút mỗi lần gội đầu.
Tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt: Tạo kiểu tóc bằng nhiệt, chẳng hạn như uốn, duỗi, có thể làm tóc bị khô, gãy rụng. Nếu bạn cần tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy sử dụng nhiệt độ thấp nhất và sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc.
Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời có thể làm tóc bị khô, gãy rụng. Hãy sử dụng mũ hoặc ô khi ra ngoài trời nắng.
Massage da đầu
Massage da đầu hàng ngày không chỉ kích thích mọc tóc nhanh dài dày mà nó còn giúp đầu óc thư giãn thoải mái hơn sau một ngày dài hoạt động. Cụ thể, massage da đầu mang lại những lợi ích chăm sóc tóc, hỗ trợ ngăn rụng tóc kích thích mọc tóc nhanh như:
- Massage da đầu hàng ngày giúp các tế bào nang tóc được kéo căng và thư giãn, nhờ đó thúc đẩy sự phát triển nang tóc, làm quá trình kích thích mọc tóc diễn ra nhanh hơn.
- Massage da đầu cũng giống như bạn đang “xới tạo” lại môi trường tươi mới, làm tăng quá trình lưu thông máu cho vùng đầu – cổ, giúp bổ sung thêm oxy và các dưỡng chất để nuôi dưỡng sợi tóc mọc nhanh dài hơn.
- Massage da đầu giúp làm trẻ hóa mái tóc, hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc khô hư tổn, đồng thời giúp giảm gãy rụng tóc đáng kể.
- Kết hợp massage da đầu với các loại tinh dầu sẽ đem lại cả 2 hiệu quả dưỡng ẩm tóc và phòng ngừa tình trạng khô da đầu.
- Hỗ trợ củng cố làm chắc khỏe chân tóc, giúp tóc bóng khỏe và mượt mà hơn.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Quốc gia Hoa Kỳ (Mỹ) năm 2016 trên 9 người nam giới bằng cách massage da đầu giúp họ trong 4 phút/ngày và áp dụng đều đặn mỗi ngày trong 24 tuần. Kết quả thu được cho thấy: việc massage da đầu thường xuyên có thể kích thích tóc của những người này mọc dày hơn so với thời điểm ban đầu1. Một nghiên cứu khác được bổ sung thực hiện trên 340 người (cả nam và nữ giới) vào năm 2019 bằng cách massage da đầu 2 lần/ngày cũng đã mang lại kết quả khả quan: có khoảng 69% người tham gia đã báo cáo rằng chứng rụng tóc của họ đã được cải thiện và họ cảm thấy tóc mọc nhanh hơn với lượng tóc con cũng mọc nhiều hơn.
Rụng tóc là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt. Tuy nhiên, với 10 cách trị rụng tóc hiệu quả tại nhà mà Life365days đã chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này một cách tự nhiên và an toàn. Hãy nhớ rằng, sự kiên nhẫn và thực hiện đều đặn là yếu tố quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn sớm lấy lại sự tự tin với mái tóc khỏe mạnh!