Ngày đèn đỏ nên kiêng gì? Ngày đèn đỏ (hay kỳ kinh nguyệt) là một phần tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn mà chị em dễ gặp nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng. Để giảm bớt những triệu chứng này, việc kiêng kỵ một số điều nhất định là vô cùng quan trọng.
Dưới đây là những điều cần kiêng kỵ trong ngày đèn đỏ:
1. Quan hệ tình dục
- Việc quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng cao hơn do cổ tử cung mở rộng và niêm mạc tử cung bong tróc.
- Ngoài ra, việc quan hệ tình dục trong giai đoạn này cũng có thể khiến chị em cảm thấy khó chịu và đau đớn.
2. Vận động mạnh
- Tập thể dục với cường độ cao có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng chậu, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội hơn.
- Thay vào đó, hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền.
Xem thêm: Ngày đèn đỏ có nên tập thể dục không?
3. Ăn đồ lạnh
- Đồ ăn lạnh có thể khiến cơ thể co thắt, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh và khó chịu.
- Nên ăn những thực phẩm ấm nóng và dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh.
4. Uống đồ uống có cồn và chất kích thích
- Rượu bia và caffeine có thể làm tăng nguy cơ chuột rút, đầy hơi và khó chịu.
- Nên uống nhiều nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
5. Tắm nước lạnh
- Tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể co thắt và làm tăng tình trạng đau bụng kinh.
- Nên tắm nước ấm hoặc sử dụng vòi hoa sen để thư giãn cơ bắp và giảm bớt sự khó chịu.
6. Dùng các sản phẩm tẩy rửa mạnh
- Các sản phẩm tẩy rửa mạnh có thể gây kích ứng âm đạo, đặc biệt là trong giai đoạn kinh nguyệt.
- Nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ, không chứa hương liệu.
7. Ngâm mình trong bồn tắm hoặc bể bơi
- Việc ngâm mình trong bồn tắm hoặc bể bơi có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.
- Nên đợi đến khi kỳ kinh nguyệt kết thúc mới đi bơi hoặc tắm bồn.
8. Bỏ qua bữa ăn
- Bỏ qua bữa ăn có thể khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng và làm tăng tình trạng mệt mỏi, uể oải.
- Nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài những điều cần kiêng kỵ trên, chị em cũng nên lưu ý:
- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng dưới.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.
- Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái.
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, B, magie và sắt. Tìm hiểu thêm: Ngày đèn đỏ nên ăn gì?
- Sử dụng bỉm/băng vệ sinh phù hợp và thay thường xuyên (sau mỗi 3-4h)